左手の親指と小指で輪っかを作ります。 右手の中3本を左手の輪っかに下から通し、 親指と小指で左手の手首を握ります。 両手をこの状態にして、 ・座る ・立つ（この時両手を上へ伸ばす） これを「10回」します。 ・左手と右手 ‥‥