腰痛 湿布 ボルタレン 2016年01月24日(日) 腰痛 湿布 【第2類医薬品】ボルタレンEXテープ 21枚 腰痛対策の湿布ではボルタレンも利用しています。 (腰が楽になるから) 湿布を貼ると肌が荒れる(痒い) という方は塗るタイプもおすすめです。 (両方使っています) 「腰痛 湿布 ボルタレン」の続きを読む
腰痛 湿布 2016年01月24日(日) 腰痛 湿布 整形外科で処方されている湿布です。 整形外科の院長先生にもらったアドバイスは、 「湿布は冷やすものではなく鎮痛剤の経皮吸収」 であるということです。 私の場合は筋肉疲労ですので、 ・腰は暖めた方が良い ・温湿布にする必要 ‥‥ 「腰痛 湿布」の続きを読む
腰痛 椅子 姿勢 2016年01月22日(金) 腰痛対策 椅子 以前使っていた1万円くらいの椅子は、 背中とおしりで腰を支える(スキマができる)状態でしたので、 定期的に腰を痛めていたのだと思います。 腰の部分にクッションはついていましたが、 ぴったり当てると圧迫するのであまり使って ‥‥ 「腰痛 椅子 姿勢」の続きを読む
腰痛の原因 2016年01月21日(木) 腰痛の原因 整形外科から処方されている薬です。 ・筋肉の緊張をほぐす薬 ・筋肉の痛みを緩和する薬 です。 私の腰痛の原因は「筋肉疲労」でした。 ・1日12時間以上座っている ・運動しない ・1日30分歩く という生活習慣から来るもの ‥‥ 「腰痛の原因」の続きを読む
腰痛 ストレッチ 2016年01月21日(木) 腰痛 ストレッチ 左手の親指と小指で輪っかを作ります。 右手の中3本を左手の輪っかに下から通し、 親指と小指で左手の手首を握ります。 両手をこの状態にして、 ・座る ・立つ(この時両手を上へ伸ばす) これを「10回」します。 ・左手と右手 ‥‥ 「腰痛 ストレッチ」の続きを読む