1分程度でできる腰痛ストレッチです。 （参考）毎日やっているストレッチ やり始めてからまだギックリ腰になっていません。 （11ヶ月くらい） 父に教えてもらいました。 ↑ ・定年退職して座っている時間が増えた ・腰痛が悪化 ‥‥

左手の親指と小指で輪っかを作ります。 右手の中3本を左手の輪っかに下から通し、 親指と小指で左手の手首を握ります。 両手をこの状態にして、 ・座る ・立つ（この時両手を上へ伸ばす） これを「10回」します。 ・左手と右手 ‥‥