腰痛 ストレッチ 即効 2016年11月25日（金） 腰痛 ストレッチ 1分程度でできる腰痛ストレッチです。 （参考）毎日やっているストレッチ やり始めてからまだギックリ腰になっていません。 （11ヶ月くらい） 父に教えてもらいました。 ↑ ・定年退職して座っている時間が増えた ・腰痛が悪化 ‥‥ 「腰痛 ストレッチ 即効」の続きを読む
腰痛体操 簡単 2016年01月25日（月） 腰痛体操 私が実践している簡単腰痛体操はこれです。 （詳細）簡単腰痛体操 ・ぎっくり腰が3日で改善（私） ・腰痛ベルトが不要になった（69歳の父） という効果がありました。 ・お金がかからない ・器具がいらない ・1日30秒あれば ‥‥ 「腰痛体操 簡単」の続きを読む
腰痛 ストレッチ 2016年01月21日（木） 腰痛 ストレッチ 左手の親指と小指で輪っかを作ります。 右手の中3本を左手の輪っかに下から通し、 親指と小指で左手の手首を握ります。 両手をこの状態にして、 ・座る ・立つ（この時両手を上へ伸ばす） これを「10回」します。 ・左手と右手 ‥‥ 「腰痛 ストレッチ」の続きを読む
