左手の親指と小指で輪っかを作ります。
右手の中3本を左手の輪っかに下から通し、
親指と小指で左手の手首を握ります。
両手をこの状態にして、
・座る
・立つ（この時両手を上へ伸ばす）
これを「10回」します。
・左手と右手は逆の構えでも構いません。
・1日2セット（起床時とお風呂上がり）
骨盤を調整するストレッチですので、
少しずつ腰のゆがみを調整してくれます。
ギックリ腰をやった時にこのストレッチをやって、
3日くらいで日常生活レベルに戻りました。
軽い腰痛でしたら即効性も感じています。
毎日続けることで腰痛やぎっくり腰対策にもなると思うので、
私は引き続き継続してやってみます。
